Meditation

Gehören Sie auch zu den Menschen, die sagen: “ich kann nicht meditieren?” - doch, jeder kann das! Es geht darum, kurz mal inne zu halten, atmen und sich herauszunehmen aus der Jetzt-Situation. Dies sind 10 Sekunden.

Es gibt viele Arten von Achtsamkeitstraining und Meditationen, ob eine Aktivmeditation in Bewegung oder ruhiges Sitzen. Dabei geht es einfach, darum, dass Sie Ihr Gehirn vom erregten Zustand dem Beta oder hohen Beta Zustand in den Alpha Zustand bringen, Delta oder wie Buddhistische Mönche in den Gamma Zustand.

Kurz erklärt ist das Vegetative Nervensystem mit dem Sympathikus (Erregung, Kampf, Flucht) und dem Parasympathikus (Entspannung, Verdauung, Schlaf..) ausgestattet. Wenn wir ständig aufgeregt sind, ist der Modus im Sympathikus und unser Gehirn schütteln ständig Cortisol aus. Das ist sehr schädlich für unsere Gesundheit; das macht uns krank.

Daher, ist es sinnvoll zumindest regelmäßig Ausdauersport zu praktizieren, um dieses Cortisol wieder abzubauen.

Meditation ist ein wundervolles, zusätzliches Werkzeug um die Gehirnwellen wieder umzuschalten. In einem ständig erregten Zustand, kann man keine guten Entscheidungen treffen.

Meditation ist eine Praxis, bei der Menschen ihre Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Fokus richten, wie z.B. den Atem, ein bestimmtes Wort oder eine Vorstellung, um den Geist zu beruhigen und einen entspannten mentalen Zustand zu erreichen.

Ziele der Meditation sind Förderung der Entspannung, Stressabbau, bis zur Erreichung einer erhöhten Achtsamkeit, spirituellen Entwicklung oder verbesserter, mentaler Klarheit.

Die Praxis der Meditation wird in verschiedenen Kulturen und religiösen Traditionen welchweit seit jahrtausenden genutzt und kann sowohl als spirituelle Disziplin als auch als Mittel zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens betrachtet werden.

Es verändert den Gehirnstoffwechsel, fördert die Herz- und Gehirn Kohärenz und ist das einfachste, gesündeste Mittel zur Förderung von Gesundheit. Viele Krankheitsbilder körperlicher, wie psychischer Natur können in Eigenbestimmung hergestellt werden. Selbst bist du der Beste Arzt” besagt ein altes Sprichwort.

Meditation bedeutet Hilfe zur Selbsthilfe regelmäßiger Praxis.

Ich unterrichte Sie in achtsamkeitsbasierter Mediation, Transzendentaler Meditation bzw. geführte Meditation nach Dr. Joe Dispenza.

“Meistere deine Welt durch Liebe und Verbundenheit.

In einer Welt voller Veränderungen und Unsicherheiten liegt die Macht über deine innere Landschaft allein in deinen Händen. Cortisol und Stress mögen Entropie und Krankheit fördern, aber höhere Schwingungen von Freude, Liebe, Mitgefühl und Verbundenheit bringen Heilung, Ganzheit und Kreativität hervor.

Wir können die Ausbreitung von Liebe genauso fördern wie die von Krankheiten. Selbst in schwierigen Zeiten, in denen das Leben uns vor Herausforderungen stellt, haben wir die Wahl, unser Herz für Liebe und Verbundenheit zu öffnen.

Egal, ob es Rückschläge, schlechte Nachrichten oder schwierige Momente sind - bleibe in der Schwingung der Liebe. Dies ist der Schlüssel, um die Feedbackschleife der negativen Emotionen und Gedanken zu durchbrechen, die uns in Angst, Wut und Schmerz gefangen halten.

Meistere dich selbst, und du wirst die Welt um dich herum meistern.”